Comments on: Latihan Beban dengan Aman

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Tue, 06 Jul 2010 01:16:59 +0000

@yudistira: efek samping seperti apa yang Anda tanyakan? setelah latihan yang tepat adalah konsumsi simple carbs dan fast absorb protein like amino acids

By: YUDISTIRA

YUDISTIRA — Mon, 05 Jul 2010 12:50:03 +0000

mas, saya mau tanya apakah setelah fitnes jika mengkonsumsi extra joss atau kuku bima ada efek samping nya?

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Sat, 26 Dec 2009 04:30:00 +0000

@riendhy: tidak pak, hernia itu something yang udah jadi bawaan sejak lahir, fitness tidak memicu kearah hernia.

By: riendhy

riendhy — Sat, 26 Dec 2009 01:50:35 +0000

mas saya mau tanya…apa kalau orang yang fitnes cenderung bisa terkena hernia…sebelumnya trima kasih :)

By: hasan

hasan — Tue, 22 Dec 2009 20:39:53 +0000

terima kasih atas sarannya.

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Tue, 22 Dec 2009 02:54:48 +0000

@hasan:boleh kl dengan tidur, karena tubuh kan sejajar dgn lantai dan yang menumpu beban adalah tubuh serta lengan, so lebih kuat di situ, hanya saja karena beban maksimum usahakan tidak menggerakan pinggang anda.

By: hasan

hasan — Mon, 21 Dec 2009 15:15:37 +0000

@Erwin Santoso: kalau latihan beban dengan posisi tidur boleh tidak dengan beban maksimun, misalnya bench press decline, flat. Kalau bench press incline saya tidak berani soalnya pinggang juga ikut sebagai tumpuan beban.

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 21 Dec 2009 03:18:00 +0000

@rizky: kemungkinan otot leher anda kram/tertarik, itu bisa terjadi kl anda mengangkat beban terlalu berat dan ‘ngotot’ di bagian leher, sehingga tensionnya leher terlalu tinggi, bisa pijat alternatif atau mgk ke terapi utk ngelemeskan otot yang kaku tersebut. bukan krn lat compoundnya, tp pemasangan beban terlalu berat bagi anda dan fokusnya bukan ke otot yg dilatih (MMC itu penting), lekas sembuh

@hasan: lat beban boleh aja, yang perlu diperhatikan (beban ringan atau tidak sama sekali) adalah overhead barbell/dumbbell press, shrug, squat, kebanyakan adalah latihan yang beban kita angkat dengan posisi berdiri, namun dgn yoga akan sangat membantu kondisi ini mejadi lebih baik.

@daniel: rest, telurusi cedera bagian mana, lakukan terapi

By: daniel

daniel — Sun, 20 Dec 2009 02:58:04 +0000

kalau sudah terjadi cedera, tindakan yang terbaik utk penyembuhannya apa mas? terima kasih

By: hasan

hasan — Fri, 18 Dec 2009 16:34:33 +0000

Permisi numpang nanya kalau untuk penderita scoliosis thoracalis(derajat 20), kira2 latihan beban apa yg cocok selain chin up, pull down.
Juga katanya tidak boleh gaya yg mengangkat beban, misalnya shrug ataupun latihan untuk otot lengan.