@anton:
1. kurang benar, karena melatih 4 hari berturut2 hanya akan melelahkan otot anda, tidak memberikan kesempatan utk recovery dan grow, serta mengarah ke katabolik serta overtraining. apalagi anda bulking, sebisa mungkin Anda ‘irit’ kalori jadi latihan 3-4x seminggu dah cukup, apalagi Anda mau khusus dada, latihan lebih banyak dalam seminggu bukan jawabannya, mending Anda latih dada tersebut maximal 2x atau hanya 1x, sisanya bener2 rest utk maksimal grow.
2. bisa. karena program Anda bulking, selain itu aktifitas anda senin-minggu full, semua bakar kalori, bertentangan dengan program bulking yg harus irit kalori. mestinya salah satu dihapus antara basket atau futsal dan gunakan waktu utk totally rest.
3. dalam botol isomass dah ada scoopnya,bisa gunakan scoop tersebut, sehari 3 scoop dah cukup. penggunaan isomass paling tepat itu sebelum n setelah latihan 1scoop, lalu 1 scoop lagi di antara makan siang n malem semisal snack sore atau setelah bangun tidur.
4. tidak baik melatih otot yang sama hingga 3x, karena konsep pertumbuhan otot ada pada rest day, not workout day.

senin: chest, biceps
selasa: shoulder, triceps
rabu: back, biceps
kamis: chest, triceps
jumat: off
sabtu: legs, abs
minggu: off

yang saya tanyakan:

1.sudah benarkah jadwal latian saya tersebut?
2.saya main basket pada hari jumat, dan futsal pada hari minggu.. apakah itu bisa menyebabkan overtraining?
3.saya mengonsumsi isomass xtreme, saya minum 1 sendok makan penuh (karena tidak tahu ukuran 1 scoop) 4x sehari, saat bangun tidur, sebelum latihan, sesduah latihan, dan sebelum tidur.. sudah tepatkah penggunaannya?
4.saya saat ini ingin fokus k otot dada, bolehkah saya melatih otot dada 3x sminggu? kalau boleh saya akan menambahkannya dihari sabtu..