Comments on: Panduan Fitnes Singkat untuk Wanita

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Tue, 25 May 2010 07:36:18 +0000

@vee: tubuh cew ga akan bisa sekekar cow karena perbedaan hormon testosterone, dengan latihan beban n gym, cew akan jadi makin feminim dan cow akan jadi makin maskulin, itu dah hukumnya. saran saya ikuti http://www.duniafitnes.com/training-program/body-shaping/body-shaping.html karena postur kecil hanya perlu bodyshaping. kl aerobic tidak membantu mengencangkan otot brarti anda lebih cocok gym.

By: vee

vee — Wed, 19 May 2010 03:34:23 +0000

haluw…
mw tanya…
quw kan punya body yg kecil, ya mini gitu,
pngen kurangin lemak disekitar perut sama kaki
pengen nyoba nge’gym tar takut badannya kekar kayak cow,
mending gym atau aerobic ya?
thx b’4

By: me fong

me fong — Sat, 08 May 2010 11:19:30 +0000

ok! thx a lot buat info n motivasinya… sukses buat erwin n crew! :)

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Tue, 04 May 2010 02:34:48 +0000

@me fong: benar, yang penting adalah jadikan olahraga fitness ini lifestyle dimana kita bisa maintain jumlah kalori yang masuk dan keluar, program makan saat maintain dengan saat UBA ga sama, kl UBA kan emang kita kejar something (fat loss sebanyak mgk di waktu yg ada) sedangkan maintain lebih ke sehari2 yang tidak membebani mental kita, still enjoy the diet.

By: me fong

me fong — Mon, 03 May 2010 10:13:41 +0000

o begitu, jadi intinya semua kembali ke rina lagi ya, klo dia ga bisa mempertahankan pola makan dan olahraga spt di program UBA ya badannya akan kembali seperti semula, dan klo dia bisa ya pasti akan lebih kurus lagi.
memang kayaknya modal utama utk diet itu niat ya, dan yg paling susah mempertahankannya hehehe

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Sat, 01 May 2010 02:43:53 +0000

@me fong: badannya secara berat badan udah susut banyak, dia tampak lebih kecil dari berat sesungguhnya, itu sudah suatu pencapaian luar biasa bagi rina dr kondisi yang tidak pernah olahraga dan tidak pernah kenal diet. program UBA ini juga bukan menyediakan hasil akhir, yang dilakukan dengan Rina adalah mengoptimalkan waktu yang ada dari Rina (11minggu) utk mencapai hasil maksimal, berikutnya RIna akan meneruskan sendiri. lengannya masih ada lemaknya, dan kl diteruskan pasti bisa lebih kecil lagi. nah pertanyaan anda kalo minta seperti sandra bullock ini tricky karena tiap orang badannya lain2, anda ga bisa memaksakan kondisi seseorang harus langsing ala model jeans, karena genetik, postur hingga pola hidup orang2 beda2.

By: me fong

me fong — Fri, 30 Apr 2010 17:37:01 +0000

thx a lot, mr.erwin! i’ll try it
mau nanya 1 hal lagi boleh ya
aku liat foto rina yg turun 17kg dalam 3 bulan di program di malang itu, koq badannya masih besar ya? maksudnya masih keliatan gemuk. lengannya juga keliatan masih besar. bisa nggak jadi kurus lagi, misalnya ky sandra bullock gitu?

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Wed, 28 Apr 2010 03:51:45 +0000

@me fong: ini link pemanasan utk punggung http://www.duniafitnes.com/workout-guide/stretching-workout-guide/stretching.html#stretching_punggung. saya ada tips, punggung anda kecetit itu brarti ototnya kaku banget, cara yang bisa dipake adalah dengan tidur di alas yang keras, semisal di atas lantai, kasi alas apa gitu biar hangat namun anda masih merasa kerasnya lantai, maka otot bisa melunak karena ketemu alas keras. biasanya 2-3 hari dah mendingan, namun jangan dipake olahraga dulu.
kl ada maag, sebaiknya jangan pake UR Fast Acting krn bahan dasarnya ada caffeinnya. mending pake carnitine aja, hasilnya lebih smooth tp tetep efektif juga karena mengkombinasi dari pola makan

By: me fong

me fong — Wed, 28 Apr 2010 03:04:09 +0000

saya kecetit di punggung bagian bawah, dekat tulang ekor. biasanya yg buat kumat klo latihan pinggang n perut bawah.
gimana cara warm up n streching yg benar khususnya utk punggung bagian bawah?
oya, sy ada sakit maag lumayan parah,ga boleh pake ultra ripped ya? atau boleh, tapi makan sedikit dulu? klo pake l-carnitine aja apa hasilnya bisa sama dengan ultra ripped?
thx :)

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 26 Apr 2010 06:06:34 +0000

@me fong: kecetit itu bisa jadi otot punggung anda kaku, gerakan apa yang menyebabkan anda kecetit lagi?sudahkan anda warm up & stretching before n after workout? suplemen dalam fat loss program tidak harus semua, yang perlu diperhatikan pertama ada protein baru fat burnernya