Temukan Kebenaran di Balik Mitos Latihan Beban untuk Wanita
March 8, 2010 by Tim Dunia Fitnes
Filed under Featured, Fitness for Women
Temukan Kebenaran di Balik Mitos Latihan Beban untuk Wanita @ DuniaFitnes.com
Memperoleh bentuk tubuh yang ideal merupakan harapan dan impian semua wanita. Namun, disadari atau tidak, banyak wanita yang tidak berhasil membentuk tubuh karena rasa takut untuk gagal pada diri mereka lebih besar daripada usaha untuk mencapai tujuannya. Ketakutan ini sedikit banyak dipengaruhi oleh berbagai mitos yang berkembang di dunia fitnes di kalangan wanita. Berikut ini ada 4 mitos yang harus Anda buang jauh-jauh dari keyakinan Anda agar potensi Anda untuk berhasil meraih tujuan Anda segera tercapai.
1. Latihan Beban Akan Membuat Wanita Berotot Seperti Pria
Penjelasan untuk hal ini memang sudah seringkali diberikan. Kata kuncinya adalah hormon. Pria memiliki hormon testosteron yang jauh lebih besar daripada wanita, sedangkan wanita memiliki hormon esterogen dan progesterone yang jauh lebih tinggi dibanding pria. Dengan kadar testosterone yang tinggi, pria akan jauh lebih mudah membentuk otot, jadi wanita tidak akan dengan mudah mendapatkan otot yang besar.
2. Makan Banyak Akan Membuat Wanita Gemuk
Makan cake dan cookies dalam jumlah banyak tentu akan membuat Anda gemuk. Yang perlu dilakukan adalah mengatur pola makan. Makan dalam porsi kecil sebanyak 5-6 kali sehari tidak akan membuat gemuk, dengan mengatur jenis makanan apa saja yang Anda konsumsi. Kenalilah makanan apa saja yang perlu Anda tambah dan mana yang perlu Anda kurangi. Dengan frekuensi makan yang sering, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga tubuh akan mudah membakar lemak sekaligus mendapat kecukupan nutrisi.
3. Karbohidrat adalah Musuh Terbesar
Nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh adalah karbohidrat, protein dan lemak yang masing-masing memiliki peran penting dalam tubuh. Dan karbohidrat sangat penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. Karbohidrat adalah sumber energi, tak hanya energi untuk berlatih tapi juga energi untuk detak jantung, fungsi organ, sampai ke tingkat sel dalam tubuh. Yang penting kurangi karbohidrat simple dan gantikan dengan karbohidrat kompleks.
4. Latihan Beban Akan Mengubah Lemak Menjadi Otot
Latihan dan olahraga tidak akan mengubah lemak menjadi otot. Keduanya berbeda. Kenyataannya, membentuk otot akan membantu membakar lemak. Jadi makin banyak otot terbentuk, maka tubuh akan membakar lemak lebih banyak, bahkan saat kita beristirahat.
Dengan mengetahui kebenaran di balik mitos-mitos yang menghambat langkah Anda untuk mencapai tujuan mendapat bentuk tubuh yang ideal dan padat berisi, maka tak ada lagi alasan untuk tidak mendapat kemajuan dalam tiap latihan yang Anda lakukan, bukan?
Related posts:
latihan apa yah yang paling baik untuk mengencangkan atau memperbesar payudara.trimakasih
@lili: payudara basically adalah terdiri dari lemak, kl mau perbesar ya tambah lemak tp tidak ada jaminan akan isi ke payudara, karena tubuh akan mendistribusikan lemak secara merata. yang bisa dilakukan adalah Anda mengencangkan otot dada sehingga payudara (lemak yg nempel ke otot dada) tampak lebih kencang n besar. ikuti program seperti ini http://www.duniafitnes.com/training-program/body-shaping/body-shaping.html
saya kurang mengerti ttg karbohidrat kompleks. Bisakah saya memperoleh penjelasan. Soalnya saya agak bingung ttg peran karbohidrat. Disatu pihak jika kurang effeknya jelek karena protein yang ada akan dihancurkan dulu dan jelek u fungsi ginjal. Tetapi disini disebut juga musuh. Terimakasih
@sri: karbohidrat pada intinya adalah bahan bakar tubuh utk melakukan aktifitas baik itu rutinitas ataupun ngegym. nah karbo dibagi 2: simple carbs ama complex carbs. simple carbs ini jenis karbo yang penyerapan ke tubuh cenderung cepat dan begitu menjadi energi dalam tubuh namun kita tidak melakukan aktifitas apa2, akan disimpan jadi lemak; contoh simple carb itu nasi putih, kue, biskuit, minuman manis, roti putih, dll. sedangkan complex carbs itu carbo yang penyerapan ke tubuhnya lambat dikarenakan ada serat berlebih, karena penyerapan lambat, kalorinya tidak signifikan mempengaruhi peningkatan berat kita, selain itu proses menjadi energinya juga lambat sehingga peluang jadi lemak sangat kecil; contoh simple carb itu bisa roti gandum, oatmeal, beras merah, ketela, singkong, dll. dlm program penurunan kadar lemak / diet fat loss, yang penting usahakan konsumsi complex carb dulu.
ga ada hubungannya dgn ginjal. yang penting kesehariannya anda minum air putih cukup
suplemen dan susu apa yang harus saya konsumsi buat menailakan berat badan saya ?
latihan apa yang harus saya lakukan biar paha saya besar ??
makasi
@dillah: ikuti latihan2 ini http://www.duniafitnes.com/workout-guide/legs/legs.html, suplemen yang bisa dikonsumsi adalah muscle juice utk menaikkan berat badan. cara membesarkan otot adalah dengan melatih seluruh otot merata, ini program lengkapnya http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html