Comments on: Sit Up dan Six Pack

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Wed, 11 Aug 2010 03:49:44 +0000

@koes Palu: ikuti link ini pak http://www.duniafitnes.com/training-program/six-pack-training-program/six-pack-guide.html

By: koes PALU

koes PALU — Tue, 10 Aug 2010 06:44:15 +0000

mas, sy nge-gym dah 3 tahun, umur 45thn,bb 83 kg, tb 177cm,,,,kenapa perut bagian bawah dan samping susah sekali dikikis ya…, oh ya bb sy 3 thn yll 96kg, latihan ab yg bgmana efektif untuk perut samping dan bwh..thnx

By: Wahyu Purwadi

Wahyu Purwadi — Mon, 17 May 2010 08:38:22 +0000

Yth. Bang Erwin.
Saya adl. member baru sebuah GYm. Bulan 2 saya sdh konsumsi Ultraliped FAF 2 kapsul per hari. 1 kps pagi hari dan 1 kps sblm latihan. bln 3 ssaya konsumsi 4 tablet per hari. Lingkar perut sdh turun 6 cm. Apakah sit up saja sdh cukup untuk mengecangkan otot perut, shg tdk ada gelambir lagi ? Bln 1 berat turun 3 kg, knp bln 2 hanta turun 1 kg ?
Terima kasih.
Kl mau pesan Ultralipet gmn caranya ?

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 26 Apr 2010 05:37:02 +0000

@dinan: apa itu laparma?dengar dari mana, bisa anda konfirm ke asal anda dengarnya?karena kami ga pernah dengar apa itu laparma?dan ini topicnya sit up

By: dinan

dinan — Sat, 24 Apr 2010 04:58:18 +0000

hi..hi…
mas sy minta di jelaskan dg ttg ap itu LAPARMA?????
karena sy sering mndgr kata itu tp sy penasaran pingin tau ttg LAPARMA.
baik kah bila di konsumsi????
mohon di jelaskan,,,trims

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Tue, 06 Apr 2010 08:58:14 +0000

@dreamer6: kl maunya cm latihan perut dan kardio aja mending perut kosong, paling makan carb dikit utk bantu saat latihan perutnya (kan mulai pake beban), tp kl bicara latihan beban yang full, ya perlu makan lengkap, namun saat snack (yang jam 3 atau 4 sore) tidak perlu selengkap makan siangnya. pocari sweat bisa bikin perut maag kl ga tahan karena agak kecutnya itu, kl selain itu bisa jadi anda makan terlalu banyak sebelum latihan, yang penting utamakan complex carb sebelum latihannya.
kl goalnya sixpack, itu ga bisa dicapai dengan latihan perut aja, anda mesti masukkan menu latihan beban otot yang lain juga, terutama otot besar.

By: dreamer6

dreamer6 — Mon, 05 Apr 2010 12:05:25 +0000

kak, sbenarnya saya masih bingung waktu makannya..yg benar dari 2 ini yg mana ya?

jam 13.00 makan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak trus jam 16.00 latihan perut

atau

jam 13.00 makan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak trus jam 16.00
makan yang mengandung karbo, protein dan lemak lagi …trus jem 17.00 latihan perut …[ jeda waktu 1 jam cukup bwta perut mencerna makanan ?] –>nah ini kata temen saya yg fitness

sebenarnya yg benar yg mana ya kak:D?…tolong kasih penjelasannya ya:D..

By: dreamer6

dreamer6 — Mon, 05 Apr 2010 12:01:55 +0000

kak, sebenarnya saya masih bingung waktu makannya…. yg benar tuh dari 2 ini yg mana ya ?? >_ nah yg ini kata temen saya yg fitness

yg benar yg mana ya:D ??? karena saya mau badan saya six pack cma ga kurus2 banget alias normal^^ ??

By: dreamer6

dreamer6 — Mon, 05 Apr 2010 11:31:38 +0000

ada jeda makan ga ya sebelum dimulai latihan perut + cardio ?? klo saya biasa makan jem 1 trus jem 4 makan lagi …..nah jem 5 an baru dimulai latihan ………. nah apa menurut anda 1 jem itu cukup bwt pencernaan saya mencerna makanan? karena saya takut terkena usus buntu hehehhe……..emm trus kenapa ya pas saya cardio, perut kiri saya terasa nyeri2 dikit gitu ? ada pengaruh jeda makan ama latihan cma 1 jam ga ? atau ada pengaruh ke minum pocari sweat? nah itu biasa saya minum setelah latihan (biasanya 1minggu 3x)^^ .. SALAM SUKSES

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 05 Apr 2010 06:22:05 +0000

@dreamer6: pada saat sebelum latihan yang diutamakan itu konsumsi carbohidrat complex, tujuannya utk fuel / bahan bakar / energi pada saat kita latihan, karena saat latihan beban, energi yang digunakan adalah carbo, lalu carbo ini kan abis di sesi latihan beban (kurang lebih 45-60menit) lalu anda lanjutkan dengan latihan cardio selama 30 menit’an ini tujuannya utk pangkas lemak tubuh, karena energi yang digunakan saat cardio bukan lagi carbohidrat melainkan lemak, yang penting treadmillnya tidak lari sprint terus, cm jalan cepat atau lari2 kecil.
cara kita tau apakah carbo kita (glucose) abis saat latihan biasanya dari waktu sekitar 45-60 menit dan kondisi kita dah capek.