Latihan Beban Bantu Atasi Lupus @ DuniaFitnes.com

Lupus. Mungkin nama penyakit ini sudah mulai tak asing di telinga kita. Jumlah penderita lupus mencapai 5 juta orang di seluruh dunia (menurut data Yayasan Lupus Indonesia). Penyakit autoimun ini pasti memberikan pengaruh besar pada hidup penderitanya, tetapi bodybuilding akan memberikan Anda cara untuk mengatasinya. Dengan berlatih beban, banyak manfaat yang akan didapat dalam upaya pengelolaan penyakit ini.

Lupus adalah penyakit autoimun yang terjadi ketika tubuh menyerang jaringannya sendiri karena menganggapnya sebagai benda asing. Lupus merupakan penyakit kronis yang dapat merusak bagian tubuh termasuk kulit, sendi dan organ. Dalam istilah sederhana, seseorang dapat dikatakan menderita penyakit ini saat tubuhnya menjadi alergi pada dirinya sendiri. Dan latihan beban bukanlah sesuatu yang harus dijauhi oleh seseorang yang menderita lupus, tapi justru disarankan, karena banyak manfaat yang didapat dari latihan ini.
Bagaimana Latihan Beban Bisa Membantu?

• Tetap aktif. Para ahli menganjurkan untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam mengatasi lupus. Meningkatkan kelenturan otot dan kekuatan melalui latihan beban akan membantu mengurangi beberapa gejala lupus. Berjalan kaki, berenang, bersepeda, aerobik ringan, yoga, pilates ataupun elliptical machine juga akan membantu.
• Memasok energi. Memiliki penyakit autoimun semacam lupus ini akan menguras energi Anda. Tetapi dengan berlatih beban Anda akan mendapatkan energi.
• Melancarkan sirkulasi darah.
• Tetap fokus dan berpikir positif. Latihan akan membuat perhatian Anda terfokus pada latihan, dan tidak pada gejala dan rasa sakit yang Anda alami.

Odipus (orang hidup dengan lupus) disarankan menghindari hal-hal yang dapat membuat penyakitnya kambuh seperti menghindari stress, menjaga agar tidak langsung terkena sinar matahari, mengurangi beban kerja yang berlebihan dan menghindari pemakaian obat tertentu. Penanggulangan lupus ini tentu harus dilakukan dengan sungguh-sungguh sehingga seorang odipus akan dapat hidup layaknya orang normal. Dan tentunya, latihan beban akan membantu.

Tidak semua wanita bermasalah dengan perut. Beberapa orang hanya ingin mengecilkan lingkar pinggang, dan jika itu adalah Anda, lakukan peregangan sebelum melakukan olahraga pembakaran. Pilates adalah sistem yang bagus untuk mengecilkan pinggang karena pilates terfokus pada gerakan inti, dan juga sering melibatkan bola keseimbangan. Latihan gym yang bagus melibatkan berbaring di lantai dengan bola diselipkan di belakang Anda dan kaki Anda terletak melingkari bagian atas bola, kemudian konsentrasi pada pernapasan mengikutsertakan otot perut Anda.

Hula hoop dapat menjadi latihan dan aerobik pemangkas ukuran pinggang. Hoop yang Anda temukan di gym lebih besar dan lebih berat daripada hoop mainan, jadi jika Anda berencana membeli, belilah yang hoop yang digunakan untuk olahraga. Awalnya hula hoop mungkin sulit untuk dilakukan. Tetapi melakukan hoop selama 10 menit sehari dapat mengecilkan pinggang Anda sebanyak 5 cm dalam bulan pertama.