Anda mungkin pernah mendengar pertanyaan ini atau mungkin Anda sendiri juga bertanya-tanya tentang hal ini. Apakah Anda harus melakukan crunch sebelum atau setelah latihan kardio? Bagaimana kalau pada hari Anda melakukan latihan beban?

Jika Anda hanya melakukan latihan kardio pada hari itu, Anda bisa melatih otot perut Anda sebelum atau setelah melakukan latihan kardio. Latihan kardio dengan elliptical trainer, sepeda stasioner atau treadmill tidak benar-benar banyak menggunakan otot perut, sehingga jika Anda lakukan latihan kardio tersebut maka tidak masalah untuk melakukan crunch sebelum atau setelah latihan kardio, tetapi sebaiknya Anda tidak perlu melakukan crunch dua kali, baik sebelum dan sesudah kardio. Sehingga Anda bisa pilih untuk melakukannya di antara kedua waktu tersebut.

Pada hari-hari ketika melakukan latihan beban, Anda bisa menambahkan crunch ke dalam latihan Anda. Anda sebaiknya mendahulukan latihan untuk otot besar dahulu seperti latihan dada, punggung, bahu serta kaki sebelum melakukan latihan untuk otot kecil seperti otot perut. Namun demikian, beberapa orang ada yang tidak memasukkan crunch sebagai latihan terakhir, karena mereka menganggap pada saat selesai latihan, mereka biasanya terlalu letih untuk melakukan latihan crunch dengan benar. Beberapa orang kadang juga memilih untuk tidak melakukan crunch daripada melakukannya dalam gerakan yang kurang baik, mengingat kualitas lebih penting daripada kuantitas.

Tak jarang pula orang yang lebih suka melakukan sit up atau crunch di pagi hari atau bahkan sebelum tidur di malam hari. Jadi, dengarkan tubuh Anda dan biarkan hasilnya menjadi cara terbaik untuk memutuskan apakah Anda sudah memilih waktu yang tepat atau belum.

Bagaimanapun, kita semua berbeda, jadi kenalilah tubuh Anda dan dapatkan hasil latihan yang optimal!

Ratusan pola latihan dan peralatan yang mengklaim dapat meratakan perut Anda dapat membingungkan seperti halnya menjalankan pola latihan yang sudah tidak terhitung banyaknya dan tidak terlihat hasilnya. Bacalah terus untuk mengetahui cara meratakan perut agar benar-benar berhasil.

Pertama-tama, latihan sit up yang bertujuan untuk membentuk perut dan membuat anda memiliki six-pack tidak mengurangi lemak di perut. Anda dapat melatih perut Anda sampai mendapatkan otot yang keras, tetapi jika Anda mempunyai lapisan lemak yang menutupinya, maka otot Anda tidak akan pernah terlihat. Dan sebaliknya, jika Anda memiliki perut yang rata tetapi tidak latihan, perut Anda tidak akan mempunyai bentuk.

Namun ini tidak berarti bahwa latihan perut tidak berguna kecuali Anda memiliki perut yang rata. Sebaliknya, latihan perut akan memperkuat perut dan memberikan postur tubuh yang bagus. Bahkan, jika Anda sedang menjalani program diet, mengurangi lemak dan memperkuat otot akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda, yang berarti ketika perut Anda lebih rata, bentuk perut pun akan lebih bagus.